7 FUNGSI OLAHRAGA
UNTUK KESEHATAN
1.
Olah raga mengurangi risiko penyakit
Olah raga menjaga Anda dari berbagai
penyakit seperti tekanan darah tinggi,
diabetes tipe 2,
penyakit jantung
dan osteoporosis.
Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan
membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko
stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara,
kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang
bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa
pria yang berolah raga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih
kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset
tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di
Manhattan Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil
kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology,
24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama
bagi kaum wanita.
2.
Olah raga mengurangi stres
Kegiatan fisik merangsang berbagai zat
kimia dalam otak yang akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga
akan merasa lebih bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda
berolahraga secara teratur.
3.
Olah raga menjaga berat badan
Melakukan kegiatan fisik membakar
kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar
sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus
mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun
dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat
dan panjang umur.
4.
Olah raga meningkatkan energi
Kegiatan fisik membuat sistem
kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari
makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan
memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan Anda.
5.
Olah raga membuat tidur lebih nyenyak
Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu
jalanan tidak pernah mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur
lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu
melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat
Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik
pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi
Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur
Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.
6.
Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara
Berolah raga secara teratur membuat
wanita berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan
menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak
gairah seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang
fit.
7.
Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia
Cobalah berolah raga bersama anggota
keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama.
Keakraban di antara Anda akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga
bersama di kantor dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar